禁烟心得体会800字

我的戒烟记实,下面一起来看看本站小编何涌泉给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

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戒 烟 记

何 涌 泉

近几年我周边的同事同学陆陆续续地戒了烟，但也有几个“老烟枪”顽冥不化，说抽了一辈子，戒掉会打破身体平衡，影响健康；还有人说一戒烟就发胖，把吸烟作为减肥的灵丹妙药。我不由得想起欧洲波斯帝国、罗马帝国曾把吸烟作为一种治病的疗法，想想该是多么愚昧呀。无独有偶，我国上世纪七八十年代也出现了一种痔疮吸烟疗法，说是“肛门走肺经”，就是说把肺脏熏黑了痔疮就好了，真够奇葩了。其实吸烟百害无一利，说说我的戒烟过程和体会吧。

我开始抽烟是蹭烟。起先在外事部门工作，有免费的招待烟抽着玩，除了感觉呛嗓子没有快感没有瘾。自从干上了记者这一行，由于采访、写稿、时效等压力，学会了抽烟。开始只是写稿的时候抽上一两支。时间久了产生了“耐烟性”，就抽得越来越多越勤了，慢慢上了瘾。用尼古丁刺激灵感有效也有限，没见过几位烟鬼成了作家，作家也不是人人吸烟。后来不仅写作时抽烟，困倦时、烦闷时、兴奋时、疲劳时、无聊时都要抽一口，交际时也要把递烟作为一种媒介。

再后来不仅吸烟，还想方设法搜罗好烟名烟。那时候刚刚打开改革开放的国门，外烟开始流入，三五、万宝路、骆驼、剑牌、希尔顿、苏联的大白杆都是我钟情的对象。有一名烟民朋友，花了八千元，在市场上淘到了一条熊猫牌高级香烟，据说是顶级香烟。我横刀夺爱，这条天价烟我一直珍藏着。香烟必须放在冰箱的保鲜格贮藏，不知何时被爱人偷偷地清了出来。直到我戒烟后此烟过了保质期，风干成了“木乃伊”。我不仅搜罗名烟还收藏烟具。旧物铜质水烟袋、玉石嘴乌木杆青铜锅的长杆大烟袋，各种烟斗、烟缸都是我淘宝的对象。我的一位朋友，也是吸烟同好。我送给他一个俄罗斯大烟斗，足有一斤重。

在家人的反对和规劝中我从理性和感觉上逐步认识到吸烟的危害：咳嗦、咽炎、胃酸都慢慢找了上来。还有让我歉疚的二手烟对旁人、家人的危害……我有了戒烟的想法。可是我已经成了资深的一等烟民，戒烟何其难!几次戒了又复吸。但是开始逐渐减量了。为了防止家人吸二手烟，夏天我去阳台吸，冬天在厨房油烟机下面吸。朋友来了一人发一个烟缸照此办理，爱人说像鸡尾酒会。彻底戒烟是在一次体检之后，医生说必须马上彻底戒烟！由此我想起来一位邻居老王，家人每次劝他戒烟他总是说等着和饭一块戒吧。不几年烟真的和饭一起戒了——得肺癌去世了。

还有一件事对我触动很大。我的一位老朋友是某大学的副校长，也是我的“烟友”。一次我带着两条中华烟去看望他，临走时他递给我一个手提袋，打开一看里面装了四条中华烟，把我的两条退回还搭上两条，说已经戒烟好长时间了。这位朋友是博导又担任要职，压力山大，他都能彻底戒烟，何况我乎！于是回家之后想了一夜，第二天早晨宣布戒烟，从此一支烟也没有吸过，至今二十多年了。戒烟当初也就难受了那么十几天便不再想抽烟了。写作的灵感和思路一点也没受影响。其实戒烟难是一种心理依赖症。戒烟后我身体的那些毛病经过治疗慢慢都好了，糖尿病维持得也不错。

我的那些烟具择优收藏，成了文物，做为规劝朋友戒烟的教具。

2006年我国出台了烟草控制框架公约，要求缔约方在公共场合和公共交通工具内禁止吸烟，还设立了专门的禁烟机构。2011年1月9日授权：人人有权制止他人在上述场合吸烟，这就离禁烟立法出台不远了。在家里孩子们也可以用“法律”禁止长辈吸烟了。

戒烟吧，为了自己和他人的健康，为了风清气爽的环境，自觉和守法助你戒掉吸烟的陋习。

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烟，受之如納鸿毛之轻，易，戒之则如掷千钧之锤，难矣。

1839年，林则徐“虎门销烟”拉开中国近代史序幕，那么为什么林则徐会力顶万钧压力禁烟呢？林则徐上奏道光皇帝奏折中云，“若犹泄泄视之，是使数十年后，中原几无可以御敌之兵，且无可以充饷之银”，表意十分清楚，其一，鸦片毒害中国军队导致失去战斗力，其二，大清白银外流，导致国库亏空，据说鸦片战争之前，每年外流白银达千万之巨！

今天是第32个世界无烟日。29日，国家卫生健康委规划司爱卫工作办主任李全乐在北京透露，调查显示，“中国青少年吸烟率为6.9%，尝试吸烟率为19.9%，还有1.8亿儿童遭受二手烟的危害。这一情况，尤其应该引起注意。” 同时他表示，自《WHO烟草控制框架公约》在中国生效以来，中国的控烟履约工作取得了积极进展。但中国控烟履约工作仍面临着一些挑战，成人吸烟率仍处于较高水平，距《“健康中国2030”规划纲要》提出的到2030年15岁以上人群吸烟率降低到20%的目标，仍有很大差距。

由此可见，一百多年前的禁烟运动，一百年后的控烟运动，从来就没有停止过。

吸烟之人，雅号“烟民”，中国烟民千千万，上至庙堂之上，下至阡陌之间，皆可见烟雾袅袅者。窃自认为，烟民分三类，资深烟民，俗称“烟枪”，烟不离手，尤其酒后，食烟如食菜；中等烟民，需时则吸，不需则不吸，具有一定的自控力，但无法戒除。再一类，烟民中的“高人”，“唯烟而不近烟”，只是特定的环境下逢场作戏罢了，这一类人不可小觑。

余吸烟，至今已逾十五载，染此恶习，纯属一时兴起；泰山、将军、白沙、黄鹤楼、黄山等，皆熟。然，余虽吸烟，但有“三勿”原则，一则家中勿吸烟，家如鸟栖息之地，岂允烟雾缭绕，二则他人车内勿吸烟，他人之车如他人之家，皆勿为，爱吾幼，爱其幼，爱吾老，爱其老。三则孩童长者面前勿吸烟，长者之前吸烟为大不敬，家长为孩童人生第一榜样，于孩童之前吸烟，无异于告知，吸烟为善事，非恶事，其后必效仿之。

而今，三月不知烟草味，一心只读文字书。

烟对人身体的危害，且破费钱财，路人皆知，但为什么还是有人去吸烟呢？中国社会乃人情社会，烟酒为人之间相处之媒介，酒乃取悦对方，烟乃己身表述，然，常近烟酒者，必伤身劳财。

吾曾告知海滨兄弟，汝一年之烟资，可为令郎置一柜书，何不反而行之？君不见，茶余饭后，与儿女共阅书，于己乃修身，于儿女乃雨露，何乐不为之？每语之，则劝告之。

成家之后，上有老迈双亲需事孝，下有幼稚儿童需亲抚，故己身实则并非己身，而为家之身，身之事，而为家之事，故必决心戒之，戒烟之人，必为心狠之人，此言不虚。热播剧《人民的名义》祁同伟：一个男人能把烟戒了，那心得有多狠，还有忌烟的男人，那杀人不眨眼啊！

在余看来，戒烟一事是否能成，关键还是来自自身的意志力。这种意志力是超乎常人的想象的，吸烟之人，久而久之，身体部分组织生理结构已发生变化，形成了很强的依赖症。戒烟初期，身体都会出现一些异样，这种煎熬，虽不致痛哭流涕，但有着与蝼蚁蚀骨般的痛苦，在这种情况下，若稍有外部压力，手会不由自主地去摸烟，即便口袋空空的情况下，也会翻箱倒柜这里找一元，那里找一分，千方百计凑够，飞奔到最近的商店，然后大口大口起来，全然忘记曾经的“毒誓”，与一个饿汉捡到一个馒头情形，无不相似。

可以寻找一些方法、途径来度过这段时间，根本上还需要自己从内心深处约束自己，随着时间的推移，身体会逐步恢复。你想想，如果戒烟自己能做到，还有什么事情自己做不到的呢？

千万不要抱着侥幸的心理去尝试电子烟。电子烟本身就是一个伪命题，只是给吸烟之人带来心理安慰，看似美丽，实则治标不治本，电子烟就犹如对方双手送你一束玫瑰，看似是玫瑰，定睛一看，实则一个带血的骷髅而已。

人此一生，岂能无缺，缺而后圆者，则为敬者。但愿你做一个内心足够强大的男人，在每个戒烟的男人里面，都会建有一座九层浮屠。

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人生多诱惑，香烟就是其一。现今公共场所禁烟，一些机场、车站也关闲了吸烟室，吸烟人的生活空间越来越小，处境越来越尴尬。

不吸烟的人永远体会不到吸烟人吸烟时的快乐，时不时地谴责着吸烟者。

吸烟的人永不明白不吸烟者憎恨吸烟的理由，却时时能从他的眼神中感受到蛮多的嫌弃。

无数吸烟者无数次的戒烟，都因心瘾难断宣告失败；无数少年或青年或因好奇、或因为缓解工作、生活的压力却又吸上了烟…

对于吸烟者来说， 快乐得意时，吸入的是快乐、悠然、坦然、妙然；忧郁时，吸入的是寂寞、无奈、无趣和解脱。 因此， 有人说吸烟的人有着如佛一样的心，吸烟的人是最善良的人，也是深识禅意的人，因为真佛面前从来不会缺少香火，总是香烟袅袅。嘴上放根烟，犹如给佛上根香，从取烟、点火到烟雾升起，这一系列动作的庄严、专注、虔诚也如同庙中向佛上香一般。一丝烟味入口，更是有了禅定的感觉。

对于不吸烟者来说，对吸烟者如临大敌，处处鄙夷，模仿着开着化工厂、大烟囟里天天冐着浓烟的人将污染的责任推向农民燃烧秸秆和用柴火做饭的做法，天天开着车、汽车尾气散播几十公里或上百公里，然后也将吸烟者视为环境污染、影响健康的罪魁祸首 ，认为“二手烟”比汽车尾气还更能污染环境。

对不吸烟的，说一声：恭喜你，今生你真有福！

对戒烟成功的，说一声：敬佩你，好好保持！

对想吸烟的人，说一声：悬崖勒马，莫堕深渊！

对吸烟的，说一声：能戒就戒吧！