长期坚持跑步的13个益处，坚持跑步有什么坏处

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跑步是一项低门槛运动。很多人都尝试过跑步，但是很多人坚持不了，半途而废。

长期坚持跑步的人特别嫉妒，因为你做了别人做不到的事。你可以在跑步中收获各种收益，只有坚持跑步的人才能感受到。

跑步训练需要循序渐进。刚开始跑步的时候，可以定制3公里和5公里的跑步目标，每周坚持3-5次，运动能力会逐渐提高，你会感受到跑步带来的很多好处。

那么，长期坚持跑步是一种怎样的体验？我们来看看长期跑者的感受:

第一个赛跑者说:

“我开始跑步主要是为了减肥。只有把腿打开，才能消耗更多的热量，促进体脂率的下降。刚开始跑步的时候运动能力差，有过放弃的想法。

但是，为了减肥，我还是咬牙坚持了下来。刚开始跑步的时候，体重下降比较快，到了后面，体重下降比较慢。所以后面加了跳绳，打球等运动。

现在，我已经跑步五个月了，体重下降了20斤。整个人变得轻盈了很多，跑步能力也逐渐提高。我不再排斥运动，整个人仿佛脱胎换骨。”

第二名运动员说:

“我是一个跑了2年的跑者。我选择开始跑步是为了增强体质，保持年轻的身体状态，抵御衰老的侵袭。

当时在网上看了一篇关于跑步的文章。我知道跑步不仅可以增强体质，保持冻龄，还可以延年益寿，所以我制定了跑步计划。

我会根据工作情况安排合理的跑步计划，每周坚持跑步2-4次，每次半小时以上。在跑步的过程中，我发现以前的腰酸背痛、肌肉劳损等亚健康疾病逐渐消失，精神状态变得饱满，人也变得自信。”

第三名运动员说:

“坚持跑步改变了我原来的生活状态，从一种懒散的状态逐渐变得自律。我曾经迷恋各种垃圾食品，习惯熬夜，有各种拖延症。很多事情不到最后一秒是不会执行的，我的生活一团糟。

起初，我选择跑步来释放压力，改变生活方式。从开始跑步训练开始，我的生活逐渐发生了变化。

坚持跑步让我重拾了对生活的激情，开始学习健康的生活方式，不再熬夜，学会了健康饮食，逐渐改变了懒惰的行为，生活开始变得自律。

跑了一年，发现生活的抗压能力提高了。跑步锻炼也成为了一种生活习惯。这个好习惯在不知不觉中改变了自己，有了更好的生活。”

这是三位跑者在跑步中获得的收益。看完有什么感受？

其实无论什么运动，都需要坚持才能有所收获。选择健身的人很多，但大多只有三分钟热度，很多人半途而废。只有坚持的人，你才能收获别人感受不到的收益！