蛙泳怎样呼吸最舒服，蛙泳呼吸的正确方式

要想游蛙泳游得自如，必须过好呼吸这一关。当你自由呼吸的时候，就是蛙泳的高级时间。所以，呼吸是检验你是否学过蛙泳的重要指标，也是长时间游泳不累的关键动作。从这个意义上说，呼吸有它的技术性和技巧性，从技术上讲，一呼一吸是两个动作要领；从技术上讲，要把握好呼吸的时机。我来说说我蛙泳呼吸的经验。

一、呼吸要领:理论上应该是用嘴吸气，用鼻子呼气，但实际操作中，在水中闭着嘴用鼻子呼气时，普通初学者会屏住呼吸或者吐不出最后一口气，下意识地停留在肺部，这样会让你游进去时非常难受，很累。我的经验是，呼气鼻为主，口为辅。鼻子在水中匀速呼气，嘴巴要自然分开，保证有一部分气体从嘴里呼出，这样肺部才能全部呼出而不离开空 gas。

总结两句顺口溜:统一叫不急；不允许临时呼叫暂停！

二是吸烟的要领。吸气需要两个环境条件，即嘴出水，吸气时间足够。要满足这两个条件，首先，提供给身体的力量要足以支撑上半身向上倾斜冲出水面露出头部，同时出水与出水之间的时间要足够换气。其实这跟一个水感和身体放松的问题有关。好的水感会让你控制水势，减弱对水的恐惧，让身体更好的漂浮。身体放松就是短时间拉长自己的思维，冷静地在两三秒钟内吸一口气，这样这些灵感就基本没问题了。

总结两句顺口溜:身体不放松；吸气是和时间赛跑。

第三是呼吸的时机。其实就是两句话:头入水就呼气，直到出水；从口中吸气出水，就像在陆地上深呼吸一样。吸气过程是有节奏的，头部达到最高点。最好是完全吸气。此时，屏住呼吸，头部入水，整个动作完成。

总结两句话:一息一息空between；慢而急，有节奏。