蛙泳如何前冲，蛙泳怎么压水换气图解

我是2018年初开始学游泳的，这两年经常游泳，但是很惭愧的说蛙泳是这几天才学会的。其中很重要的一点，呼吸，运用自如，前几天提到过。

首先我现在提另外一点，就是蛙泳的下压和前划。不知道是不是波蛙的感觉。我先详细描述一下:

1、下压，即吸入水后，此时头部和上半身都在水面上。利用头部和上半身的重力以及背部的主动力，将头部和上半身压入水中，有一种蝶泳压胸的感觉。

2、向前冲，其实和向下压是一样的，就是头和上半身压入水中时，双手在胸前向前冲，利用掌心相对，手指伸直的良好流线，有一种向前冲的感觉。

第二，如何向前推进

1.前提是呼气要有效。个人认为，呼气可以协调身体的运动功能，呼气处于用力状态。

2、呼气伴随着划水阶段，压水、扫水是拉起身体，为了出水吸气，同时个人感觉划水有向后拉水的力量，可以产生一定的向前的力量。

3.有力有效地呼气，充分协调划手拉起身体的效果。

4.其中一个有效有力的划手，加上用力呼吸，拉起身体非常有效。最直观的就是水比以前高了，这可能是一种波蛙的感觉。后来仔细研究，至少，比以前容易出水了。

5、有效呼气后深呼吸，加上更高的水输出量，让身体有力量和积蓄向前压。