修炼外功，如何修炼外功

我断断续续练了十几年健身操和引导术，什么都没学到！还是有点白！我只能说说我个人的感受。先练的是(出场动作)，再练火的是(深呼吸，反腹式呼吸)，最后练的是(时间，意念，时机，你就能体会到精气神的统一了)。也可以作为体操练习，练到什么程度都可以。指导是有技巧的。个人感觉找不到经络，找不到脉搏，也找不到穴位。个人经络也不是都一样，也不是完全堵塞或者狭窄。我够聪明，可以走自己的路！如果找到了，就全乱套了。初学者只是先感受身体里的气息！先了解功夫的理论再练。大部分介绍的都是这些理论；动作和呼吸相辅相成，意在心静，动在四肢松柔！阳刚筋骨行走，脚生根，以腰为轴转动，目随手足(意为:目达，目达气，气达血，血达力，意为目，目达意)。开胸，收缩小腹，提起会阴，夹住尾巴。力量施于节点，黑暗力量在于骨子里。肌肉力量是蛮力。刚开始可以用，但是要用暗劲和巧劲才能练的熟练。力量和心灵的统一就是黑暗力量！从身体的意向出发，身心弹性适中，功归丹田，身心放松自然！但这不是一种概括。根据入门和理科的要求！我没有做一个好的开始，所以我没有从这个练习中得到很多。气血紊乱，上火！基本上我没做好！我没完成任务！也就是没有什么收获！会有不良反应等后果。自学，了解，查阅，求证，感受动，身，气的变化！练健身技能，入门不能动作太快，尤其是新手气血跟不上，效果不太好！实践养生、功引，要按照功论的要求去做。要理解灵与神的合一并不容易，修行的时候最好有身临其境的感觉。有些动作不太好理解，闭上眼睛练会好很多。最后，用自己的感觉确定练习方法。入门，内功，打坐都是一个原理，后天回归自然，从有为法到无为法再到有而不乱，无中生有，无中生有！方式方法是敲门砖！道家自然，无为而无用。看老师傅们的意见。我们小白看不懂，只能看几个老师傅的讲解！然后自己体会，看看自己得到了什么！

白云谷野路老徒弟见识有限！希望朋友们，在评论中表达个人感受，互相交流学习！