爱眼护眼的知识宣传，爱眼护眼基本知识及内容

目前，各地中小学已经全面复课，孩子们也开始了紧张的线下学习。新的学期，新的起点，但广大家长也开始担心孩子用眼过度，造成近视或加深近视。

近视是一个公共卫生问题，近视的防控需要多方努力。早在2018年，国家卫健委等八部门就联合发布了《儿童青少年近视综合防控实施方案》，明确了多方面的责任。经过多年工作，我国形成了“政府主导、部门合作、医疗技术支撑、学校主体、学生中心、家庭配合、社会凝聚”的儿童青少年近视防控模式。

近年来，教育部、国家卫生健康委、国家体育总局等15个部门联合推动各地区学校和社会各界共同实施儿童青少年近视防控光明行动。教育部体育卫生艺术司副司长、一级巡视员刘表示，通过一系列措施，儿童青少年近视防控工作取得了阶段性成效，总体上实现了全国防控目标。数据显示，2018年，我国儿童青少年总体近视率为53.6%，2019年降至50.2%，2020年较2018年下降0.9个百分点。

自新冠肺炎疫情爆发以来，学生在家上网和使用电子屏幕的时间增加，近视发病率再次回升。近视防控任重道远。在新的学期里，喜欢眼睛的护眼知识应该成为重要的一课。国家儿童医学中心、北京儿童医院眼科主任医师李莉做了一个科普。

孩子有什么表现要警惕近视？看东西很近，比如看电视、看书或使用电子产品时，眼睛很近，做作业时，弯腰；我喜欢眯眼，皱眉，歪着头，抬头看东西。经常拉眼睛，揉眼睛，频繁眨眼。做作业的时候写的不工整，或者脾气变得暴躁，甚至厌学。

有以上信号的孩子可能是近视。建议家长带孩子到正规医院或验光机构进行眼部检查，主要包括视力、眼底、轴长、屈光力等。，排除器质性眼疾和假性近视。一旦孩子被确诊为真性近视，应积极配合眼科医生进行矫正，同时做好近视防控，防止近视加深。

如何预防孩子近视？

每天保证2小时户外活动。预防近视最有效的手段就是户外活动。阳光下的户外活动可以有效增加眼部多巴胺的含量，增加脉络膜的厚度，抑制眼轴的增长，控制近视的发展。所以最好在阳光充足的时候进行户外运动。

用眼神控制时间和距离。在保证每天两小时户外活动的基础上，3-6岁儿童每天使用电子产品不超过1小时，每次不超过15分钟。如果想看动画片，最好用电视、投影仪等。以确保适当的屏幕距离。手机屏幕小，尽量不要碰。使用投影仪时，请注意屏幕的分辨率。有效的对比敏感度可以让孩子看东西更清楚，减少疲劳。营造良好的阅读环境，不要在昏暗的环境下，长时间近距离用眼。

近距离用眼后注意距离。近距离用眼20分钟，看6米外的地方至少20秒。根据孩子用眼情况，不一定要坚持20秒的时间，距离时间可以适当增加。

保持正确的读写姿势。督促孩子做到三个“一”:眼睛离书一尺(≥ 33cm)，胸部离桌子一拳(6-8cm)，手指离笔尖一寸(约3cm)；不要在行驶的车厢里躺着、侧躺着或者看书、看手机。

保持合理的饮食和充足的睡眠。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低眼睛的舒适度，导致儿童视力下降。所以，在给孩子充足营养的同时，保证充足的睡眠也同样重要。(沈少铁)

来源:人民日报-人民日报