乳腺癌患者适合做什么运动增强免疫力，乳腺癌患者最好的运动

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社会上有很多锻炼方式，比如散步跑步，游泳打球，太极拳，国外传入的瑜伽。它们的功能是什么？适合癌症患者吗？

一个

锻炼的作用

1.运动本身增强体质和抗病能力；

2.体育锻炼可以促进大脑兴奋和心理健康。高水平的运动本身强调身心的融合，更有利于心理健康；

3、坚持锻炼使人的生活非常规律，建立良好的生活方式；

4.通过运动获得人际交往，并从中获得信息、友谊和支持，让患者觉得自己不是在孤军奋战，而是在和大家一起对抗癌症。

2

适合癌症患者的运动

1.快跑、爬山、打球、武术等各种剧烈运动都不适合癌症患者锻炼。

2.散步、慢跑、有氧等温和的运动方式更适合癌症患者。

近年来，美国心脏病学专家数据库Platinum提出了一个概念，将运动方式分为有氧运动和无氧运动。前者指轻松运动，后者指剧烈运动达到肌肉缺氧。

有氧和无氧的区别

两者含义不同。后者可以提高肌肉力量和耐力，有助于提高运动成绩。前者已被科学实验证实，对西方发达国家高血脂、糖尿病、高血压、心脑血管等疾病的康复和逆转确实有帮助。所以这种健康理念一经提出就迅速风靡全球。

我国媒体也大力宣传有氧运动，特别推荐散步，让这种简单易行的方法惠及全国人民。早晚到处走的人，减少了我不知道的“富贵病”的发病率。

3、一些娱乐性的锻炼方式如羽毛球、乒乓球、门球等。

这些运动看似是享受性的运动，让患者身心得到放松，但这些对抗性的方法难免让人感到焦躁不安，因此也只适合作为癌症患者的辅助运动方式。



4.太极拳

练习方法分为三步:

第一步:步行和有氧运动是主要的四肢外展运动，应该作为患者的辅助运动。重要的是身心放松，同时尽量不要分心。

第二步:具有战斗精神的太极拳和郭林气功、瑜伽应作为癌症早期患者的主要锻炼方式，以达到抗癌的目的。你必须每天运动，才能体会到气血通畅，五脏六腑强健的感觉。

第三步:身心合一的锻炼。当我想到有些练了几十年太极拳、气功的高手也会得癌症，有些癌症患者练太极拳、气功一点用都没有，我就意识到应该有比以上两步更高层次的锻炼方法。要把现实生活中的人生观、社会观、一般健康观融入到具体的练习中，把对癌症心理学的理解融入到练习中。

5.瑜珈

瑜伽是东方古国印度的传统健身方式，也是人类的优秀文化遗产。由于印度瑜伽大师推广到位，很快被美国人接受，风靡全球。

《癌症》杂志在线发表的一项研究指出，坚持一些瑜伽练习对乳腺癌患者的睡眠质量有持久的好处。

这位研究人员说:“虽然这种干预治疗只能产生中等程度的影响，但瑜伽组的参与者没有出现任何由化疗引起的睡眠问题。以往的研究证实，有效减少癌症患者的睡眠障碍是保证癌症患者预后的关键一步。我们希望能尽最大努力提高癌症患者的生活质量。”

再好的运动方式，再好的运动过程中的状态，脑海里都有很多放不下的烦恼和压抑。运动后会恢复原本适合癌症的身心状态，会大大抵消运动的效果。所以，保持良好的精神状态尤为关键。

“瑜伽伴你，寻找健康”线下瑜伽班报名。

时间:5月25日下午13:30。

地点:福建省厦门软件园二期米建公司总部

活动安排:

1、患者茶话会，交流抗癌经验，共享医疗资源。

2.公共瑜伽课

有兴趣可以来的朋友，保存下图，扫描二维码，在群里注册(注意:是线下！)

封面图片来源:摄影网正版图片

主编:乳腺癌互助君

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