王炳屹资料，王炳皓怎么读

这篇文章摘自王冰皓先生的实践经验。这篇文章的老师是余冠英先生，我在此解释一下。

/图像-1/于永年先生

我从小就喜欢武术。练过跆拳道，形意拳，太极，八卦等。在中学和大学。即使在读研的时候，我也没有放弃对武术的追求和热爱。习武之人都追求圆，追求刺激，我也挺迷的。

/图像-2/余冠英先生

2015年，我研究生毕业，有幸结识了余冠英先生，并练习了大成拳。于永年和余冠英是大成拳的一个分支，看似注重养生，但实际上，他们也有很强的战斗力。大四的于勇推手非常熟练。他的师父王香斋先生亲自赐他“大石碑”的称号。试想谁能推“大石碑”？余冠英先生当了十年的公安人员，经常穿着便衣与歹徒搏斗。练完大成拳，他更厉害了。也是西城公安分局刑警队、治安巡逻队的武术教练。

跟随关颖老师练拳三年，在老师耐心细致的言传身教下，勤勤恳恳。由于物证的不断深入和完善，我突破了很多对拳击理论的认知障碍，收获颇丰。现在把我的一些经验以提纲的形式总结如下，为了分享同样的经验，文字无法描述的地方，请收录。

1、立桩

站桩的重要性不言而喻。很多医生的整骨手法和人体姿势调整方法中都能看到站桩的影子，只是操作方法和思路略有不同。无数前辈描绘过桩的细节，其文字之精致，是晚辈难以掌握和精心雕琢的。就站桩这么多要点而言，在三年多的实践经验中，只有“肩膀不松，就不能养生；最深刻的理解就是腰腿不活，身体松，心清净，气息均匀，周身空，气血才能自动循环，滋养筋骨。

2.测试力

这个阶段的训练一直是我在其他拳系训练中欠缺的一部分。它构建了我对整体力量的认识，覆盖力是通过尝试知道的，随着感觉力的流动和框架的平衡，身心与外物相呼应。当初跟着老师学的是浮动考力。看似简单的考力，在老师的反复指导下，渐渐好了起来。上去的时候双手抬起，头抬起，身体抬起，然后稍微松一松。当你沉下身体，抬起双手的时候，并没有失去双腿抬起，臀部紧绷的感觉，传递力量。整体而言，处处都有两种挣扎，但都是六面平衡以得其意，以意调形，圆而不滞。

3.摩擦步骤

摩擦步进一步放大空之间的肢体动作，调整敌我距离，为后期发力打下基础。拳谱上有云:打要先上身，手脚对齐才算真。摩擦步以特殊的训练方式训练身体对空之间距离的感知和移动距离的速度。站桩要求头和前脚，后臀和膝盖竞争，身体各部分竞争。这个要求在搬家的时候还是充分体现出来了。脚伸得越远，弹簧拉得越长；当脚缩回时，弹簧相应地缩回。

还记得我练泥步的时候，伴随着歌曲的重点:“空挺胸弯腰，扭膝抓地牢”。感觉膝盖弯矩太大了头上没有波动，这么长时间还是唱不出精华。在老师的悉心指导下，前脚专注，后脚拔起的同时，想象力就像克服了地面的巨大吸力。这一年的部署，让我感觉从头、颈、背到脚踝，正面整个后背都被拉了一把；摔倒时要始终保持头部和前脚掌上下搏击，后腿带动擦地，让身体黑暗面的腹部有牵拉感。最终达到自引、自跟、动中求全的目的，以补桩功训练之不足。

4.努力

实力的检验标准无非是实力是否明确，实力是否明确，实力是否明确，最后随意达成。以前肌肉用力过猛，靠肌肉收缩，效果一直很差，穿透力度也没有达到。但是于老师给了我一个思想认知的概念，不强调主动发力，更强调对外力的应激反应。就像创始人描述的，一边荡一边全身没点没弹簧。当然要有高度的筋膜连接，肌肉协调，身心和谐，而不是简单的肌肉粗糙。简而言之，就是要有震荡，透明的力度，短的动作，长的力度，长的意义。

三年多的时间里，我真的很感动，发现老师毫无保留的教我老拳，也很尽力。但由于天赋的限制，我没有足够深度的拳法理论和证据，很多内容无法深入理解。学了三年多，为我种下了一颗学拳求道的种子。今后，我会加倍努力，将知识和实践融为一体，以求一窥拳击的教义。

王冰皓

2018年10月10日在北京签订。