怎样打坐才能达到治病效果，打坐的秘诀

感觉目前大部分人的身体素质都很差，已经严重影响了他们的身心健康和生活工作。现在我就简单说一下我打坐的一些体会，以及修炼的精髓。

我接触冥想很久了，但中间其实中断过几次。虽然练了一天没练十天空，但毕竟还是练的很稳。即使中间出现失误，每次重新开始练习，也能在几天内恢复到之前的水平。俗话说，你走的每一步都算数，你积累的东西最终都会成为你自己的一部分。

练习冥想，你必须坚信你能完全改善你的体质，你的身体会完全恢复健康。你还必须要有长期坚持的毅力，你的身心必须经受得住磨炼，否则只热三天就一无所获。下面说说练习中的注意事项。一定要保暖。练习前后千万不要碰冷的东西。环境要安静。空衣服要宽松。练习前，请先伸展腿部和胯部冷静下来，再开始练习。有散菜，单菜，双菜。如果你天赋不错，一开始就能双菜，那就没必要说不太好了，但是大部分人肯定不会双菜。毫无悬念。

开始单盘也可以，左脚放在右大腿，右脚放在左大腿。反正两条腿都要练。刚开始可能腿太高，膝盖脚踝特别疼，但是一定要跨过疼。如果疼的受不了，可以休息一下，按摩一下腿，换个腿。你会发现你的腿好像变软了，慢慢变平了。精神明显好转了，脸上皮肤光滑了，练习时间也变长了。有的人打坐的时候流眼泪，感冒，流鼻涕，打嗝，咳嗽，脸上长痘痘，有的地方还莫名其妙的疼。恭喜你，演习收到了很好的效果。这是在气血活动后冲击身体原有的病变，清理体内的垃圾，因为当脚压在大腿上的时候。

练久了就要试试双盘。说实话，双盘培养比单盘培养要求高得多。也许一个半小时你能做到，但双碟不一定能做到，但一定要试试。勉强能做到的，一定要坚持一秒。比如你设置两分钟，你一开始就是这么做的。肯定是牙疼。倔精神，练了几天腿渐渐习惯了，单盘和双盘效果不太一样。当你能轻松双菜半个小时的时候，你就知道原来双菜这么神奇，诀窍就是一个字做菜。这个过程只有持之以恒才能完成，有一种停下来的感觉。这个时候人的气质也发生了很大的变化，和以前完全不一样了

练习的时候，坐直，下巴微低，肩膀放平，呼吸自然，不要在意自己的呼吸，没有人可以给你指路，也不要在呼吸上下功夫，否则会非常容易出错，切记！最多四肢劳损，但是呼吸偏差，那绝对不是小问题，这只是开始。