30天自律挑战，不要鸡汤要行动，分享我的6个执行力，5个收获

关于柒月

#坚持是一件很酷的事##自律##手帐#

世上从不缺有梦想的人，缺的永远是用行动实现梦想的人。

2021年，一直在身体力行的坚持用自律改变生活。

1月-9月，柒月的“30天自律挑战群”只剩自己一个光杆司令在用行动打卡了。事实给柒月答案，把目标写下来的人很多，每天坚持去做的人，很少。

坚持行动，往往不是鸡汤能解决的，而是顽强的和懒惰斗争的结果。

一、30天，1天开始

一件事，坚持365天天，天天都完成，的确会有些枯燥。

所以，别想太多，先动起来。

从30天开始。

30天还觉得有难度，那就做只好今天。

比如，柒月指定一天完成：

1.写1篇文章，

2.做500个卷腹运动，

3.喝5杯水，

4.阅读30分钟，

5.摘抄30分钟，

6.陪孩子1个早教阅读

这些时间基本都是抽零碎时间高效完成的。写一篇，就10分钟完全不分心，一直不停的用手机高效输出。

柒月，也不是一开始就具备这样的能力，是强迫自己坚持完成10分钟，逐渐打通任督二脉，可以用长时间专心完成一件事的。

很多事情，当你真的开始做了，会发现实际不需要多少时间的。

清空过去，活在当下

把每一天，看做行动的第一天，清空之前的记忆，只看当下今天的目标，就不会那么难以坚持。

二、专注力

如果，可以祈求神送你一项基本技能改善生活（是技能，不是点石成金的法术），柒月觉得一定得是专注力，首选。

停止说这样的话：“我实在没时间。”“说的简单，做起来太难。”不给自己找理由，选择行动，从10分钟开始，做了和没做，就是会不一样。一天坚持3个10分钟，就能完成一个小目标。比如：一个健身运动，一个阅读，写作一篇文章。

你不去这样一个10分钟，10分钟的累积，现实永远不会自己去改变。成年人的世界不想对自己失望，就需要在每个碎片时间顽强的努力。

三、努力只是入场券不要被自己的努力感动，成功路上，坚持行动、吃苦只是一张入场券

一个可以称为梦想的目标，必然距离目前的自己是很远的，值得我们日月星辰赶路，去到达。

不要为了一个自律的外壳，做假努力，坚持行动的同时，一定要复盘。去思考为什么今天我没时间完成自己的这个目标，怎么做能有更好的效果。是真实的去完成这个动作，而不是装个样子，写上复盘两个字在笔记本上就结束了。矫正自己低效的原因，要有长期主义的概念，很多自律都需要坚持最少半年才看得到效果。

四、及时恢复体力精力

如果不及时恢复精力，体力，往往就没办法有坚持半年，一年的。

要能坚持自律持久要注意3点：

1.早睡

这样第二天才有充沛的精力继续。（精力不好，第二天什么都没办法坚持做的。）

2.远离手机、电视机

有时，明明很累，却忍不住还是看手机，电视剧。柒月也有这样的情况，自己强制要求自己去休息，及时恢复精力。

3.固本

每天，要有一点适当的娱乐方式，放松自己，从娱乐中吸收力量用来固本，让自己能内心是快乐的，第二天像朝阳一样去充满活力的行动。

柒月最常用的方法是看搞笑视频，吐槽大会，听相声，和孩子们外出聚餐等。人内心开心了，就充满力量。

不是每天都必须完成目标，可以选择努力6天，休息一天。

比如：减肥需要吃减肥餐，不能随便油炸的，高脂的食物，可以选择6天都控制饮食吃清淡的蛋白质，青菜，米饭。当1天适当的吃一些，自己喜欢的，油炸的食品，是可以的。

五、量力而行，接地气

时间：找到自己可支配自由时间。

体力：要每天及时恢复精力

数量：量力而行，不要贪多数量

方法：遇到走不通时，一定要多几个思路，方法。不要在一天路上走到黑。

自由支配的时间有一种自己可以支配的时间，叫做你以为你可以自由支配。比如，一位女性，把晚上八点到九点定为自己阅读学习的时间，但实际上这个时间段，孩子每隔十分钟，就来敲房门，1小时内她来回哄孩子，实际是没办法高效利用这段时间完成自己定下的目标的。所以，一定要找到真的能被自己支配的时间，而且是高效的行动。

符合自己的实际情况一瘦肚子，做卷腹运动500个，体力上可以接受。但一直不见效果，一次性把数量加到1000个。可能一个星期能坚持，但一个月下来，就干脆放弃了，自律，一定要有长期主义的概念。

做的：多找方法，多些思考和学习可以找相对轻松的方式，比如做运动时放上动感的音乐，在自己桌前贴上自己想瘦身后的完美体型的照片。比如：网上有人留言说写了几千篇文章，只有几毛钱收益。如果是这样的情况，就一定要去看看同类型账户是怎么写的，要主动学习对方的优点，而不是一天路走到黑。没有思考，智慧的行动，是在用行动上的勤奋，掩盖思想上的懒惰。

六、30天自律挑战群，打卡

一个人的自律，可能很孤独，一群人的自律应该能彼此鼓励，给对方力量。

哈哈，好吧，告诉你一群人自律，依旧很孤独。柒月在2021年初建立了一个“30天自律挑战群”，从最初第一个月，热热闹闹，大家都信心百倍的打卡，相互鼓励。到第4个月开始，只剩柒月一个光杆司令坚持记录自己每天行动，打卡。但是，柒月还是打算自己坚持下来，有每天的一小步，让自己的2021年是充实的，每天都向着目标走的。柒月的自律心得是：坚持的确很难，每天都是和自己的想偷懒的心情对抗。

好了，以上是柒月的6个让执行力提升的秘诀，下面和大家分享一下，柒月最大的5个收获 。

柒月的5个收获

1.专注力提升。

2.肯沉的下心。

3.内心的热情，被点燃。

4.高效输入输出。

5.能过每好一天，就能过好这一生。

1.专注力提升以前看一本书，学一节课，柒月中间可能要翻10次手机，看无数个小短视频再回到书或者学习的内容中，而现在写完一篇文章，只需要一天的3-5个碎片时间，一天能写一篇高质量文章。能掌控自己行为的感觉特别好。

2.肯沉来的心

用两年的坚持付出、自律，明白一个道理，要取得傲人的成绩，需要海量的行动，那些一天获利几万，一天轻轻松松能有几百收入的新闻，看看就好，反正不适合柒月吧

经历数次付出和没有预期的回报后，发现要达到自己期望的高度和收获，还是得海量的坚持付出。就像蜗牛，要吃的葡萄的甜，需要一提前一季度的努力。而现在的柒月就是这只蜗牛。不怕困难打败你，即使现在身处低谷，只要人还活着，人生就有努力的机会，多好。

3.点燃内心的热情

人都有颓废的时候，特别是成年人在面临一堆鸡毛和无奈时。不知道这时候的你，有没有想法，不如躺平算了。

你会发现，就这么放弃了，人生遇到的困难，终究会用不同的方式再来找你。那索性勇敢一点，大胆行动，让内心真正燃起对生活斗志，打起精神来，好好活一次。这样想，你还会每天萎靡不振，得过且过吗？

4.高效

以前看一本书，要1个月，写一篇文章最少4天。现在平均每天可以写一篇文章，认真看完1本书，写完摘抄，一篇有自己观点的文章可能就2天可以完成，而且这些都是在带娃做饭的情况下。

自律给柒月带来的最大改善是，能控制自己的行动力，让自己高效起来了。高效输入，输出，成为一个好循环。

5.过好每一天，也能过好这一生。

有人说，成年人的生活就是一边崩溃，一边自愈。可能，人生，总是有那么多不如意在身边。

但是没关系，只要活着，每天努力做好自己，每天去踏实的进步，就是好的。相信自己，过好每一天，就过好了这一生。

好了，今天的分享就到这里，我是柒月，一起加油努力哦！

写在最后：

你好，我是擅长做手帐的柒月。

一直在学习如何利用手帐管理时间，通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。有希望改变自己，学习时间管理，自律的朋友，可以一起学习哦。