跑步感受心得体会1000字，浅谈一下跑步的心得体会和感悟

两个月前决定跑步，原因有二:一是出去拍照受不了自己，太油腻。人们一边玩一边拍照，我却不敢拍照；其次，因为肥胖导致睡眠质量差，晚上总是打呼噜，甚至撑不醒。基于这两个原因，我选择正视自己的问题，开始跑步。

我给自己的定位是跑步1休息，每天8-10公里。一开始，真的很难。我只是走着跑着，平均配速是9，不过没关系。不要拼命跑，只会伤到自己，适得其反。坚持三次以上，你会发现每次跑步都在进步。最重要的是你跑完之后很舒服。在5公里左右的时候，你的身体会分泌多巴胺，一种让你快乐的东西，而在8公里的时候，你会分泌内啡肽，一种快乐的激素样物质，所以只要你动一动，你的身心就会变得非常快乐。跑完步，你会觉得很自信，思维会超级清晰，晚上也会好很多。

我承认跑步减肥比较慢，但也是最经济压力最小的一种。如果想减肥，可以选择晨跑，因为减肥的逻辑是身体先消耗糖原，再消耗脂肪。晨跑减肥是因为经过一夜的新陈代谢，糖原基本消耗殆尽，可以直接消耗脂肪；晚上5公里内跑步消耗糖原。5公里以外，可以适当心率减肥，比如有氧心率130-150。跑5公里以上基本属于耐力跑，不会减肥，但是晚上跑也是有好处的，就是你的心脏会比早上有更好的耐力，不容易发生心血管事件。大多数猝死发生在早上。

跑了两个月，除了感冒没跑半个月(生病不建议跑步，会引起心肌炎，增加死亡风险)。我明显感觉到了自己的变化，至少脸上的油腻感减少了，心肺功能也改善了很多。虽然还有很多需要改进的地方，但我至少已经爱上了跑步。现在我的步伐可以达到6点多。以前5公里能跑45分钟，现在是34分钟，10公里也是70分钟。进步显而易见。接下来我会继续坚持下去，按照自己的节奏跑步，每天有规律的生活，让自己的身体每天都往好的方向发展，每天都一点点提高自己的自信和自律。这是我这两个月来学到的。虽然继续坚持，积累跑步，但相信会有更多的感悟。

最后，希望大家和我一样，动起来，开心的跑起来，健康的过每一天。