首先，多喝水。喝水真的很有效。第一，喝水可以加速身体的排毒。其次，喝水加强饱腹感可以在一定程度上缓解戒烟后发胖的问题。
第二，不要用减量法，戒一次就好，把你的打火机烟灰缸扔掉。从经验上讲，还原法只是在自欺欺人，永远不会有最后一个。
第三，不要依赖电子烟、口香糖、零食等替代品戒烟，因为首先会产生不必要的身体负担，体重增加，其次电子烟的危害可能堪比香烟。
四、戒烟前七天最重要，要坚决避免接触香烟，远离吸烟环境。戒烟一个月内最好不要加入酒铺，复吸概率很大。
第五，戒烟一个月后，你不再需要香烟，你只需要警惕烟瘾。可能只是习惯吧。克服它。
第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，如睡眠、口腔、咽喉等。习惯了就一切都好了。
第七，戒烟半年，烟瘾全消。当你闻到烟味时，你会感到恶心。小声点。
第八，和我一样，一起帮助其他朋友戒烟。开心的过好每一天。
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