文/阿秋
这篇文章其实也非常适合抑郁症患者看的……
愿这里的力量唤醒你！
8月24日上午看到某资讯APP推送过来一条新闻，好奇心点开一看，显示：
“8月23日晚，阅文旗下品牌作家助手发布微博：“讣告：网络文学著名作家、阅文大神作家格子里的夜晚意外离世。”另据作家纷舞妖姬消息，从警方处获悉，格子里的夜晚因突发心脏病逝世，但因独居家中，十天后才被发现。”
我们来简单了解下格子里的夜晚的简介（以下简介来源于网络，特此声明）：
“格子里的夜晚是他的笔名，原名刘嘉俊，生于1980年。1999年，刘嘉俊以一篇《物理班》获首届新概念作文大赛一等奖，曾被《小说月报》等广泛转载，后免试直升进入华东师范大学中文系文科基地班学习。先后供职于《萌芽》《上海壹周》《文学报》，为上海网络作家协会第二届理事。
2004年起开始以笔名absolut在起点中文网发表作品，代表作有《数字生命》《时光之心》《完本之王》等。其《数字生命》一书开创了数字生命分类，拥有无数粉丝，人气很高，被起点评为白金作家（起点最高等级签约作家，亦称白金大神）。后更名为“格子里的夜晚”，被称为上海新大众文学的继承者之一。”
他的离去，这世上又痛失了一位文学天才！实在是太令人惋惜了！
1980年出生的他，不到40岁，英年早逝！究竟是什么原因夺走了他的生命？为何一向好好他，怎么会突发心脏病？而且去世十天后才被发现？！
容我大胆猜想：
联想到他的职业和长期的生活习惯，即：因写作长期熬夜、长期独居一人在一个封闭的空间里，身心难免受到影响，而这或许跟这次突发心脏病，必有直接的关系！
而他的去世再一次为广大群众敲起了警钟！那就是：“长期熬夜以及长期封闭在房间里，都将是对我们身心健康摧残最大的杀手之一！
没有一个好的和规律的睡眠，久而久之我们的精气神就会受到影响，这样的生活习惯，短期内看不到什么伤害，但是时间久了，我们会变的萎靡不振、浑浑噩噩，虽然理智、逻辑是清晰的，但是我们的生活规律与身体的生物钟、身体平衡性规律却被打破了，而不知不觉在伤害侵、蚀着我们的身体。
纵观近年来，很多报道猝死的新闻，无一不是跟晚上挑灯夜战、熬夜有关！任何事情都是慢慢形成的，它绝不是一天两天就造就的，也由此我总结了这样一句话：“不良的习惯配上侥幸的心理，那么我们终将被不良的习惯所吞噬！”
所以，如何来清晰审视自己身上不良的习惯，是保障自己身心健康的一个刺激意识，而这个意识则需要我们去自律践行，而自律性的养成，又需要我们找一个刺痛自己的理由或者说是动力！
那么这个刺激和动力，就是我们的：健康和生命了。
当你发觉自己又开始懒惰、不自律的时候，不妨想想自己的健康吧！不要抱着侥幸心理去挑战自己那脆弱的身体！那么，你就会立刻跳出懒惰圈，认真去对待自己的身体和生活。
认真的人，总是会坚持去做到自律，而这7个好习惯就是使自律的人，受益终身的好习惯！
自律的人生，才能收获喜悦的果子！
而深知自律的重要性，才能使我们的人生踏上美好的旅程。
自律代表着管理，学会管理自己的人生，无论是自我的情绪管理；还是身体健康的管理，都乃是我们活在这个世界上最重要的事情，因为没有一个健康的身心，再多的财富，也是毫无意义的。
你只能望着它们，而无法有一个好的身体去享受它们带给自己的快乐和幸福，这又是多么痛的领悟啊！到那时，你一定悔恨自己：“早知如此，何必当初”。这便是我们对一切无法挽回的事情，而感叹出来的一种无奈的心声……
如果还来得及，或者确切地说，任何时候都来得急！
以下这7个自律的好习惯，坚持去践行，会让你的人生越来越健康和幸福！而人生的差距，或许就是从这7个习惯开始拉开距离的。
1、请再忙也要保持适度地运动，并持之以恒。
用运动投资得来的健康是天然的！
想要获得健康，就请坚持自律运动起来吧！贵在坚持！
日久天长，你将会拉开与不运动人的距离！无论是身体健康情况，还是精神状态，运动都不会辜负你的持之以恒，坚持不懈地努力。重要的是：
1.1运动不是一时兴起去做的事情，而是一生都必须去坚持做的事情，唯有这样，你才能永葆青春！
1.2运动是有仪式性的，不要拿自己平时工作走路来计算，我们所指的运动是刻意、有仪式感地去进行，这才是真正的运动。因为有仪式感的，才会使得我们愈加的自律起来！
有仪式感的才会在我们灵魂深处建立厚度和深度！
2、阅读和旅行是打开我们眼界、视角的天窗。
书是我们的精神食粮。这句话太有道理了！
不知你有没有这种感觉，就是当你迷茫和痛苦的时候，如果能静下心去读一本有共鸣的书籍，那么它一定会给予你力量和能量，甚至还可以疗愈你的伤口，抚慰你的伤痛！你亦不再会为当下所迷茫，这就是书的力量！
读书不仅仅在于此，它还能打开我们的心胸与格局，令我们的视角更加宽广。
旅行亦如此！旅行或者去大地上行走一番，用自己的脚去丈量这个世界的冷暖，你会发现，人世间比你痛苦的人不计其数，而且遭遇比你惨的人多的是，但是比你幸运、过得有滋有味的人也有很多，而这一切会对你却有深刻的冲击力和反思力的影响！
你会看到不一样的世界，进而产生潜意识和意识层面的觉醒和觉悟、觉知。正如那句话说的一样：旅行和读书，必须在一个路上。因为我们需要精神上的支持和能量补充，而这两件事，则是支撑我们精神动力永恒下去的绝佳方式。
一个人的视角一旦打开了，那么还有什么困难可以打败自己的呢？心不败，你的世界就不会败！而读书和旅行就是打开我们视角的正确方式！书上有温度，脚下有力量，我们在行进中滋养着自己枯竭的生命！
3、与优秀的人为伍，放弃不利于自己发展和损自己身心健康的朋友圈！
一个人的圈子是非常重要的，因为它会直接影响你的三观和心态，甚至是你的爱好和就业方向。
假设你的圈子都是一些负面、消极、尖酸刻薄的人，那么就算你是积极的人，也多少会因此受到牵连，这一点不要否定，因为有些影响是潜意识中，即我们意识不到的一些言行举止，如消极的圈子与环境，长期泡在里面，你的观念将会逐步被改变，可见一个积极健康的圈子是多么的重要的啊！
不知你有没有这样的亲身体会？当你想放弃或者堕落的时候，去看看名人或者身边优秀人的朋友圈，你立马就觉醒过来了，脑海里的另外一个自己会这样告诫自己：不要堕落！你要向优秀的人看齐。
这样的一种自我自觉督促的意识，它能很好地鞭策我们不同流合污。
如果，你的圈子都是一些负面消极、不良嗜好的人，那么还是建议你有必要抽离出来，换换圈子了。
4、有一个自己热爱的工作，或者一个谋生的技能。
人活着在这个世界上，有三分之一的时间是在工作的，当你拥有一个自己喜欢的工作，这可以在很大程度上提高你幸福的指数和生活的质量。
因为，我们倾尽所能，最大的幸福也不过就是找到一个自己热爱的事业了吧！如果，你当下没有找到热爱，这并不影响你的幸福，因为我们仍旧可以继续努力去培养自己一个新的谋生技能，这是完全行得通的事情，别过早放弃自己对生活的追求，因为人生不像你想的那么短暂！毕竟一天也有24小时，一年下来其实过得也挺久的，我们始终要在追逐的路上去享受这个努力地过程就好。
别辜负自己来到这个世界上走一回的际遇了，来世不一定再有机会！积极的心态，任何时候都不晚！而夕阳的心态，就算你才20岁出头，也会觉得人生到了暮年，而这种心境，显然是一件很可悲的事情。当今有很多这样的人！
5、学会在八小时以外培养自己的一些爱好，这将是你幸福人生的填充！
正如这句话写的一样，我们需要一些爱好来填充我们平淡无奇的人生，毕竟一生很久很久，没有一些个人爱好，那将是一件无趣之事。
如果你喜欢摄影、唱歌、又或者钓鱼等等，把它钻精来，说不定还可以成为这个领域的大咖呢！
其实我们人生的精彩，有时并不是正式的工作职业带来的，更多的人都是因为自己的兴趣爱好，塑造了自己辉煌的人生。
比如你喜欢写作，你可以利用业余时间写写文章或者深耕一部作品，这都是你价值体现的方式。
再比如，你喜欢绘画，你可以画画在网上展现出来，以此吸引更多观众，说不定你就会被伯乐相中，而机会总是在无意之间到来的，只要你有料和努力行动！
不过，即便不能发光，当作人生的乐趣也不妨。
6、感恩父母和亲情，尽自己最大的努力给他们创造幸福和快乐！
曾经听过一位心理学教授说过这么一句话，至今刻骨铭心！
他说，“作为家庭中的一员，不管对方如何，我们都是有义务有责任给家庭里的每一个亲人带去欢乐和幸福的。”
这一句话深深地刺痛着我！也使我不断地得到了反思，曾经的自己总是嫌弃父母啰嗦，不理解他们，但是如今总算彻底明白了，那是我们在他们的心中永远都是孩子，即便自己60岁了，他们的唠叨也不会停止，因为那是他们对子女爱的流露和爱的展现方式。
所以，不要嫌弃他们，他们都老了，总有一天这个唠叨会消逝，会令你感到悲痛万分！
不管家里的人曾经对你做过何种伤害，请原谅他们，你的大度和包容将是你心情愉悦和生命厚度强有力的支撑。
我为什么说生命的厚度跟亲情有关系，那是因为，当我们有能力把家庭照顾好的时候，你就可以安枕无忧地去外面打世界了。
如果一个家庭都不和谐，恐怕，在外面你也是无心做任何事情的。
可见，家是我们稳定的根基啊！
请尽自己最大的努力给他们创造幸福和快乐！
人生来不及难过和悲伤，因为我们的义务和责任还没有完成！
7、养成健康规律的饮食习惯以及规律的作息安排，控制自己玩电子产品的依赖心理，如：手机。
如今的现代人，过度熬夜其实跟玩手机或者依赖手机有很大的关系，原因很简单，现代人压力大，压力一大，那么睡眠难免就会受到影响。
一旦睡不好的时候，又是拿起手机玩一通，这一通下来，又过去了一个小时了，而此刻你的大脑也变得兴奋了起来，那么就更加难以入眠。
自律地控制自己玩电子产品，是保障自己身心健康的前提，尤其是晚上睡觉前，跟自己来一个约定，即：再难以入睡，都坚决控制自己不去触摸手机，以此得到有效地管控。
除了控制玩手机，我们日常的生活习惯和作息也是至关重要的，文章前面其实已经说了很多了，经常熬夜是导致猝死高风险的行为，切勿拿自己的青春与健康去挑战自己不自律或者侥幸的心理。
唯有敬畏，自律，规律起来，那么我们的身体才会越来越有棒！好的身体也是预防出来的，更是自律出来的。包括我们的饮食习惯亦是如此，可以说你管理好了自己的饮食和睡眠，那么就可以说你保障了自己健康的一大半要求了。
-end-
作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物，陪你一起疗愈。
主题测试文章，只做测试使用。发布者：rekoe，转转请注明出处：https://www.mulub.com/5439.html
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 