50000跳绳坚持一年有什么变化真实案例，跳绳一年的好处

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上一篇讲了跳绳是否真的有助于怀孕。

今天我要更新一些关于跳绳一年的不成熟建议，获得一些经验。

首先，我没有瘦，大概和新陈代谢下降，吃的多有关，但是第一个月严格控制饮食，确实瘦的很快，但是贴身的衣服变得更合适了。

尝到了一些甜头后，我给自己的胃口找了一个完美的借口，但是我的体质有所改善，肉也变得紧实了很多。我真的从一个胖子变成了一个强壮的胖子。(听你的话白读十年)

反正跳绳有几个注意点，我一一列举:

穿运动文胸！穿运动文胸！穿运动文胸！平胸不懂大胸的累赘感。运动文胸可以大大提高跳绳的体验，避免下垂。(一开始懒得换运动文胸，出现了橘皮，应该是长期过度拉扯造成的。

选择有绳子的跳绳。是不是就像一句废话？市场上的无绳跳绳

你打开淘宝有没有发现很多这样的商品？产品的价值在我心里还是挺深的，价格还是很高的。号称无所畏惧的跳脱，轻盈的跳跃，真实的跳跃感。其实传统的跳绳是为了训练我们四肢的协调性，达到全身锻炼的效果。这东西不是两瓶矿泉水就能搞定的吗？一点都没意思。

选择宽敞透气的场地。为了防止楼下的噪音，我选择在楼道或者楼顶跳绳，但是相对于局促的楼道空，跳绳需要大量的氧气交互，无论从生理上还是心理上都不是一个好的选择。后来搬到了楼顶，阴天呼吸着清新的高层空气空看着天空，云朵，鸟儿，听着充满活力的音乐，是一种享受。特别适合跳跃运动的人。

选择带自动计数的绳子。刚开始跳绳的时候，200个为一个单位，要画“正”字来数，其实就是为了区别。数数跳绳会大大挫伤跳绳的积极性，因为你可能给自己定了一个5000的目标，它会成为你心中的一块巨石，让你觉得遥不可及。运动的最高境界是忘记时间，沉浸其中，才能有效坚持。说了这么多，我们都知道，无论什么样的运动，只要你累了，就会有效果，但是累了就意味着无聊，所以要寻找有效的解决方法。

打开音乐播放器或跟随视频，大大增强跳绳的趣味性。一开始你可以跟着地瓜看达人跳绳，跟着他的节奏和步伐，甚至你还可以解锁花式跳绳的新世界，这将是一次非常充实的体验。

在你练习熟能生巧，可以适当改变动作后，你就可以离开视频教程，随着快节奏的音乐自由发挥了。中途换各种花样不是比停下来休息更有效吗？也能有效避免一直跳来跳去的无聊。

运动后拉伸舒缓按摩预防跳三天，运动后拉伸还是很有必要的，也可以选择合适的筋膜枪进行快速按摩，放松肌肉。在那些懒得伸懒腰的日子里，一口咬着牙跳绳就像抽筋时“打你的腿”。酸酸的，说不出的，但是怪怪的，跳着跳着让我解脱了很多。也许我有点自虐。

好了，今天的分享就到这里。如果想到别的，没有确切的日期更新。