50000中医博士生导师谈自己的养生四点心得，简单易做，希望能帮到您

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经常有人问我:“你是学中医的，临床经验丰富。你在保健养生方面一定很有经验。你认为你应该如何保持健康？”我对这个问题做了一些思考，认为以下四点至关重要。

应该注意体育锻炼。因为生活方式的改变和包容，现在的人锻炼少了，但是这样做是不合适的。根据个人临床经验，运动对健康极其重要。参观体育一点也不夸张。体育锻炼不仅能强身健体，对个人心理健康也有很好的作用。比如一个抑郁症患者，如果参加运动，出汗，就会感觉好很多。根据国外的研究结果，运动确实可以诱发一些生理上的变化，进而对情绪产生积极的影响。建议个人根据自己的性别、年龄、身体状况，参加适宜强度的体育锻炼，并长期坚持。它的效果比吃保健品好很多倍。

据调查，由于生活方式和生活节奏的变化，现在60%的人都有不同程度的心理问题。从个人临床实践来看，也是如此。医生除了给病人治病，还经常需要心理咨询。不久前我遇到过这样一个病人。她是个中年妇女，来看病的原因是两边都不舒服，睡不好，胸闷气短。排除器质性疾病后，通过看、听、问，我注意到她的面部肌肉有点僵硬。我的直觉告诉我，这可能是她长期没有笑容造成的。人到中年，夫妻关系往往容易出现一些矛盾，所以我试着问她家庭关系怎么样。结果她泪流满面，说夫妻关系长期僵化，老公在外面“做爱”。她想离婚，拿不定主意，所以一直抑郁。我告诉她，很多心理问题都是因为无法接受和正视现实，无法做决定而产生的。鉴于她的情况，要么接受丈夫那样做的现实，要么离婚。如果你不能在两者之间做出选择，就会导致现在的不良心理状态，从长远来看必然会影响身体健康。这只是一个例子。其实因为工作、生活、家庭等因素而紧张的人越来越多。做好心理调节对保持健康非常重要。

注意“食补”，合理膳食营养。最近遇到一个患者，来门诊要求吃点中药补补身体。问了一下，发现她平时饮食不均衡，只吃素一段时间，因为感觉身体状况不太好，希望吃点中药来弥补。但经过诊断，她并没有“虚”的问题。按道理，空了就补。如果是空的，就不需要了。即使是“小虚”，也不需要用药，可以通过食补来调节。当然，生病了要吃药，但其实对于普通人来说，更重要的是保持身体健康，饮食营养均衡。这位患者长期吃素，可能会导致某些营养素的缺乏，药补不如食补。

有问题要多咨询医生。现在有很多涉及保健医疗的广告，很多都是夸大的，虚假的。由于缺乏专业知识，一般人往往很难鉴别其真伪。所以要谨慎，多问医生。比如有人说吃绿豆可以治糖尿病。问问治疗糖尿病的专家，医生肯定会告诉你这是胡说八道。

转自:名老中医:渐江教授，医学博士，教授，主任医师，博士生导师，上海中医药大学附属曙光医院副院长。

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